【有酸素運動】種類・効果、時間の目安（1日・1週間）室内でできる有酸素運動
有酸素運動について 有酸素運動とは、酸素を利用してエネルギーを生成する運動のことです。有酸素運動は、心肺機能を改善するために行われることが多く、長時間継続することができます。有酸素運動を行うと、心臓と肺がより効率的に働く […]
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【適度な運動】例、目安、過度な運動はどれくらい
適度な運動の例 適度な運動の例は以下のようなものがあります. 有酸素運動 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、踏み台昇降、エアロビクスなど。運動強度は軽度から中程度で、心拍数を上昇させる程度の運動量が目安です。 […]